z brzucha

[...] wyciągu górnego na bramie - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. Front pulldown - 15x25kg; 12x30kg; 10x35kg; 8x40kg 3. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do brzucha - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 10x115kg 4. Przenoszenie/wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej - 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg 5. Przyciąganie wąskiego [...]

[...] wyciągu górnego na bramie - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. Front pulldown - 15x25kg; 12x30kg; 10x35kg; 10x40kg 3. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do brzucha - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 10x115kg; 10x115kg 4. Przenoszenie/wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej - 12x20kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg 5. [...]

[...] górnego na bramie - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. Front pulldown - 15x27,5kg; 12x32,5kg; 10x37,5kg; 10x42,5kg 3. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do brzucha - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 10x115kg; 8x130kg 4. Przenoszenie/wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej - 12x22,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg 5. [...]

[...] wyciągu górnego na bramie - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. Front pulldown - 15x30kg; 12x35kg; 10x40kg; 8x45kg 3. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do brzucha - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 10x122,5kg; 10x122,5kg 4. Przenoszenie/wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej - 12x25kg; 12x25kg; 12x25kg; 12x25kg 5. Przyciąganie [...]

[...] wyciągu górnego na bramie - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x9szt.; 15x8szt. 2. Front pulldown - 15x30kg; 12x35kg; 10x40kg; 8x45kg 3. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do brzucha - 15x85kg; 12x100kg; 10x122,5kg; 10x122,5kg; 10x122,5kg 4. Przenoszenie/wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej - 12x25kg; 12x25kg; 12x25kg; 12x25kg 5. [...]

[...] wyciągu górnego na bramie - 15x9szt.; 15x9szt.; 15x9szt.; 15x8szt. 2. Front pulldown - 15x30kg; 12x35kg; 10x40kg; 10x45kg 3. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do brzucha - 15x92kg; 12x100kg; 10x115kg; 10x122,5kg; 10x122,5kg 4. Przenoszenie/wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej - 12x25kg; 12x25kg; 12x25kg; 12x25kg 5. Przyciąganie [...]

[...] wyciągu górnego na bramie - 15x9szt.; 15x9szt.; 15x9szt.; 15x8szt. 2. Front pulldown - 15x30kg; 12x35kg; 10x40kg; 8x47,5kg 3. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do brzucha - 15x92kg; 12x100kg; 10x115kg; 10x122,5kg; 10x130kg 4. Przenoszenie/wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej - 12x27,5kg; 12x27,5kg; 12x27,5kg; 12x27,5kg 5. [...]

[...] górnego na bramie - 15x9szt.; 15x9szt.; 12x9szt.; 15x8szt. 2. Front pulldown - 15x32,5kg; 12x37,5kg; 10x42,5kg; 8x47,5kg 3. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do brzucha - 15x92kg; 12x100kg; 10x115kg; 10x122,5kg; 8x130kg 4. Przenoszenie/wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej - 12x27,5kg; 12x27,5kg; 12x27,5kg; 12x27,5kg 5. [...]

[...] 8x95kg 3. Podciąganie na drążku nachwytem - 15x, 12x, 10x, 8x, 8x 4. Wiosłowanie podchwytem na hammerze - 15x60kg; 15x60kg; 15x60kg 5. Przyciąganie szeroko nachwytem do brzucha na wyciągu poziomym - 15x50kg; 12x75kg; 12x75kg; 12x80kg 6. Przenoszenie na wyciągu z linkami - 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg 7. Allachy - 5x MAX 8. Spięcia na [...]

[...] suchy i męczący do tego stopnia, że zarywałem regularnie noce od poprzedniej soboty aż do wczoraj kiedy objawy zaczęły ustępować. Kaszel był tak częsty i męczący, że mięśnie brzucha są tak obolałe jakbym robił 3 razy dziennie 6tke weidera. Dzisiaj jest całkiem nieźle bo kaszle tylko sporadycznie a oczy zaczynają wracać do normy. Upierdliwa [...]

[...] 3x12 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku – chwyt neutralny 4x12 4. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego poniżej klatki- siedząc w pionie wąsko 4x12 5. Ściąganie do brzucha siedząc, chwyt neutralny 4x12 6. MC 4x12 Po treningu standardowo 30 minut cardio – bez interwałów. Wieczorem mąż cyknął zdjęcie tyłów. Mam nadzieję, że coś się tam [...]

[...] do Wrocławia. Droga powrotna już nie minęła tak szybko niestety. Po 4 godzinach bylismy już u siebie. Zajechaliśmy do Pizzy Hut na kolejna nagrodę – ta również wskoczyła do brzucha niczym kamień w wodę. http://dorisk.gbzl.pl/foty/985B.JPG Doris najedzona = Doris szczęśliwa ;) Tego dnia jeżeli chodzi o miskę- wpadło na kolację jeszcze jedynie [...]

[...] skośnej 12/12/10 3. Przenosy ze sztangielką za głowę leżąc 12/12/12 4. Przyciąganie uchwytu wyciągu górnego do karku -szeroko 12/12/12/10 5. Ściąganie siedząc drążka do brzucha -wąsko 12/12/10 6. Wyciskanie sztangi stojąc 15/15/12/12/10 7. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do klatki – szeroko 12/12/12 8. Unoszenie do boku 15/15/12/12 (+ do [...]

[...] leżąc w poprzek ławki 3x12 3. Przyciąganie uchwytu wyciągu górnego do karku - szeroko 5x 10 -8 (+ 5x10 mniejszy ciężar) 4. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha - wąsko 3x12 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do klatki - szeroko 3x 12 6. Unoszenie sztangielki nad głowę stojąc w lekkim opadzie 3x 10 7. Odwodzenie linek przy [...]

[...] pytanie jak zacząć być w stanie je pogłębiać??) 7, 8 5, 5, Supermany 10,10 10,10 Plank 35s, 35s 35s, 35s Nożyce poziome 50, 50 25, 25, 25 Krzesełko 30s, 30s 25s, 30s Spięcia brzucha - jako forma relaksu po plecach zmęczonych supermenami, kiepska jestem w tym ćwiczeniu 50 Miska poniżej plus pomidory, papryka, ogórek, szparagi. Herbata zielona, [...]

Paula - a legginsy skracają nogi? :) Tsubame - a która tutaj nie marudzi?:) Mi się z tej przemiany podoba rekomp - bo zminiło się ciało z chudej tłustej na szczupłą, mniej tłustą. A co do brzucha to wrr...on się nie chce zmieniać.

Siłownia "w nagrodę". Było to co lubię, nie było tego czego nie lubię. Nie było: przysiadów, bułgarów łydek i brzucha. To było jasne od początku. Było: przenoszenie hantla za głowę, plecy na wyciągu poziomym, plecy na bramie w klęku, ginekolog, unoszenie talerza przed siebie, odwodzenie nóg z gumą, RDL z hantlami i 4ki na maszynie. Już sił na [...]

[...] największa część ruch mam mieć spięte... RDL z hantlami wchodził lepiej niż ze sztangą - albo doopsko było już na wykończeniu. Swing na dobitkę. Nie umiem spiąć tyłka nie spinając brzucha - to ma swoje dobre i złe strony... Jutro personal, ciekawa jestem czy tyłek będzie w zakwasach czy nie? /SFD/2019/5/22/81efd2e55f8d4e8f9e46ccb563061395.jpg

[...] na trx, moze byc w takiej wersji jak dalas, z pupa w gore A moze byc z trzymaniem.caly czas ciala na tym samym poziomie i tylko kolana do klatlo W wersji nr 2 pracują bardziej dolne prtie brzucha Proponuje zrobic 2 serie tak i 2 tak :D Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2020-06-07 21:22:47 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2020-06-07 21:23:05

[...] miedzy 63 co było w maju a 59,90 co raz zobaczyłam na koniec redu z Tsu. Brzuch do bani wygląda i jak tylko poczuję trochę wiatru w żaglach (jak się zacznie normalna szkola to nie poczuję na 100%) to będę cisnęła w dół - chociaż z przerwami po 1kg, zeby się trzymać na 59-60. I bede na brzucha patrzeć czy coś się rusza i o co w ogóle mu chodzi...